こんなお悩みはありませんか？
- 生理前になると子どもに怒鳴るのをやめたい！
- 産後生理前のイライラがひどくなった気がする
- 生理前にイライラして怒鳴る対処法が知りたい！
そんな疑問を解決します！
生理前にイライラが爆発してしまうこともありますよね。
この記事では、生理前に子どもに怒鳴るのをやめるための対処法がわかります！
病院に行けないママでも実践できる内容です！
- 生理前に怒鳴ってしまうのは「ホルモンの波」のせいです！
- 産後、生理前のイライラがひどくなったのはストレスが原因のひとつです！
- 生理前にイライラして怒鳴る対処法4選！
ぜひ最後まで読んでください！
生理前子どもに怒鳴るのをどうにかしたい！
生理前になると、小さなことでもイライラしてしまいませんか？
言うことをすぐに聞いてくれない子どもの相手をしていると、イライラが爆発してしまうこともありますよね。
フルタイムで働いているママは子どもと過ごせる時間が少ないので、きっと子どもと一緒にいられる時間は穏やかな気持ちで接するようにしている方が多いと思います。
しかし生理前になると、イライラする気持ちを抑えられずに爆発させてしまうことってありますよね。
こどもに対して大声は出したくないのに、怒鳴ってしまう・・・
その後は自己嫌悪に陥ってしまいます。
ふと振り返ってみると、怒鳴る時期は決まって生理前。
どうして生理前は怒鳴ることを止めることができないのでしょうか。
生理前に怒鳴る原因は「ホルモンの波」
生理前に怒鳴るのは、体内のホルモンの変化が大きな原因です。
女性の体は生理の前に「ホルモンの波」が来ます。
生理が始まる前の数日間、特に排卵後から生理が始まるまでの間は、体内のホルモンが大きく動きます。
このホルモンたちが感情に影響を与えるので、イライラや落ち込みなどを感じやすくなります。
そのため、生理前はイライラが止められなくなってしまうのです。
産後生理前のイライラがひどくなった!?
産後、生理前のイライラがひどくなったと思いませんか？
私も子どもを産むまでは、生理前のイライラは「なんか最近イライラする気がする」程度のものだったと思います。
しかし子どもを産んでからは、イライラを抑えるのにいっぱいいっぱいになることも。
ある調査では、出産経験のある女性の3割から4割の人が生理前のイライラがひどくなったと感じているそうです。
どうして産後は生理前のイライラがひどくなるのでしょうか？
産後に生理前のイライラがひどくなったのはストレスが原因!?
産後に生理前のイライラが酷くなるのは、主にホルモンの変化と育児によるストレスが関係しています。
出産後は、ホルモンバランスが大きく変わります。
妊娠中に多くなったホルモンが、出産とともに急激に少なくなり、再び生理が来るまでの間は不安定になります。
さらに育児中は、夜泣きや忙しい日常で睡眠不足やストレスが増えます。
これが体や心に負担をかけ、ホルモンのバランスをさらに乱す原因となります。
睡眠不足やストレスが溜まると、感情のコントロールが難しくなり、生理前にイライラしやすくなります。
出産後は体力や健康が元に戻るまでに時間がかかるため、体力の回復よりも生理の再開の方が早いのでイライラがひどくなったと感じるのです。
生理前にイライラして怒鳴る対処法3選!
原因がわかったところで、子どもに怒鳴るのは正当化できませんよね。
よく言われるのは、「ママもストレスをためすぎないでね」や「イライラしたら子どもと距離をとるのがいいよ」などです。
しかしワンオペで育児をしているママはこのような対処法は実践できませんよね。
私も最初はできないと諦めていたのですが、子どもの成長とともにイライラすることが増えていき、何か対処法をしないと！と思うようになりました。
一番良いのは病院に行って相談することだと思うのですが、生理痛で受診した際にまともに取り合ってくれなかった経験やそもそも行く時間が確保できないです。
私のようなママも多いと思います。
そこで私がやってみて効果のあった対処法を3つ紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください！
生理前にイライラすることを理解する
生理前のイライラはホルモンの影響であって、あなたが悪いわけではありません。
それで深く悩んでしまい、子育てを楽しめなくなってしまったらもったいないです。
自分は生理前にイライラしてしまうのだということを理解し、その期間はなるべく怒鳴らないで済むように対策しましょう！
私がやっているのは、子どもの行動に時間がかかると思い込むことと心を無にすることです。
私がイライラするときは決まって、子どもが思ったとおりに動いてくれない時です。
子どもの行動には時間がかかると思い込めば、いつも通りにやってくれれば早く終わったと褒めてあげられるし、時間がかかれば想定内なのでイライラしづらいです。
そして子どもに何を言われても心を無にするのです。
そうすれば私の感情を子どもに動かされることが少なくなるのでイライラしづらいです！
命の母ホワイトを飲む
命の母ホワイトを飲むと生理前のイライラが軽くなります！
命の母は漢方薬で、生理前の症状に合わせて作られた薬です。
なんでもっと早く飲まなかったんだろうと思うくらいに効果がありました！
しかし命の母は授乳中に飲めないので授乳中ママは注意が必要です！
ポチップ
筋トレをする
筋トレをすると生理前のイライラを軽減することができます！
私としてはこれが一番効果があったように感じます。
「子育てを楽にするには体力ゴリラになること」だとなにかで読んだことをきっかけに筋トレを始めたところ、本当に子育てに余裕が生まれました。
体力があれば、疲れにくくなりますし、いざとなれば力づくで子どもを移動させることもできます。
嬉しいおまけとして、スタイルアップもすることができて自信にもつながりますよ！
まとめ
- 生理前に怒鳴ってしまうのは「ホルモンの波」が原因です！
- 産後、生理前のイライラがひどくなった原因のひとつはストレスです！
- 生理前にイライラして怒鳴る対処法のおすすめは「筋トレ」です！
怒鳴る原因を理解して、怒鳴ることを少しづつでも減らしてみましょう！
産後にひどくなったイライラをコントロールして子育てを楽しめるといいですよね！
